yandex metrika

Press chiqarish usullari

Uy sharoitida press chiqarish Agar siz sog'lig'ingiz va shaklingiz haqida qayg'ursangiz, unda siz sog'lom, mutanosib ovqatlanish va samarali jismoniy mashqlar tarafdorisiz. Ikkinchisiga urg'u berib, biz sizga uyda chiroyli pressni shakllantirishning tasdiqlangan usulini taklif etamiz. подробнее...

Chiroyli figura uchun 10 ta mashq

Tugʻruqdan keyin qorinni yoʻqotish, Chiroyli figura Ayollarning katta qismi har qanday yoshda, har qanday sharoitda, hatto yaqinda homiladorlik va tug'ish paytida ham nozik bo'lishni xohlaydi. O'zingizning raqamingizni tezda tartibga solib, mushaklaringizni taranglashtirmoqchimisiz? Keyin ushbu samarali vazn yo'qotish mashqlarini ko'rib chiqing. подробнее...

Uy sharoitida mashq qilish

Uy sharoitida mashq qilishning 5 ta usuli Sport zaliga borish foydali va hatto zamonaviy, ammo har doim ham foydali emas. Moliyaviy va vaqt sarf-xarajatlari, mashg'ulotlar jadvali va har doim ham shinam sport zallari sizni har qanday vaqtda uyda mashq qilishingiz mumkin bo'lgan mashqlar haqida o'ylashga majbur qiladi. подробнее...

Ortiqcha vazndan qutilish

Ortiqcha vaznni yo'qotish samarali 12 mashq Samarali jismoniy mashqlar bu vazn yo'qotish uchun asosiy vosita. Albatta, parhez, muvozanatli va foydali oziq-ovqat bizning vaznimizga ham ta'sir qiladi, ammo eng katta natijalarga faqat jismoniy faollik orqali erishish mumkin. подробнее...

Ayollar salomatligi

Qorin raqsi: ayollar salomatligi uchun foydalari Ko'pchilik raqs darslari, hatto havaskorlar darajasida ham jismoniy, ham ma'naviy jihatdan sog'liq uchun juda foydali ekanligini bilishadi. Raqs sizni shunchalik maftun etadiki, siz hamma narsani unutasiz: muammolar, muvaffaqiyatsizliklar, stresslar, umidsizliklar. подробнее...