Telefonga qaramlikdan qanday qutulish mumkin: 12 ta sir

Hayotimizni telefonsiz tasavvur qilish juda qiyin. Bizga bu ish uchun kerak, uning yordami bilan biz dam olamiz, zavqlanamiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqotda bo'lamiz. Biroq, odam yaxshi narsalarga tezda tezda ko'nikib ketadi va biz bir daqiqagacha telefonisiz qilolmaymiz shekilli. Buni olimlar telefonga qaramlik deb atashadi va bunga qarshi kurashish allaqachon zarur.

Albatta, aqldan ozgan ish jadvali yoki oiladagi qiyinchiliklar bizni ba'zan telefon monitoriga uzilishlarsiz qarashga, qo'ng'iroqlar va SMS-xabarlarni kutishga majbur qiladi. Biroq, faktlar quyidagicha: ko'pchilik sababsiz telefonga "yopishadi". Sizga haqiqiy hayotga qaytishingizga yordam beradigan oddiy, amaliy maslahatlarni taklif qilmoqchimiz.

1. Taymerlarni o'rnating

Elektron pochta xabarlariga va ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlarga javob berish vaqtini tanlang va telefoningizga taymer o'rnating. Ushbu vaqt oralig'ida signal chalindi? Shunday qilib, telefonni chetga surish vaqti keldi. Yaqinda sizning do'stlaringiz va hamkasblaringiz faqat ma'lum vaqtlarda yoki ma'lum ish kunlarida javob berishingizga odatlanib qolishadi. Endi sizni millionlab to'satdan savollar qiynamaydi, odamlar sizning ishtirokisiz barcha kichik muammolarni hal qilishni o'rganadilar.

2. Telefoningizni qo'lingizda ushlab ovqatlanmang

Shunday qilib, siz bemalol ovqatga to'liq e'tibor qaratishingiz va uning ta'midan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. Agar ortiqcha vazn bilan kurash sizni uzoq vaqt charchatib kelayotgan bo'lsa, unda siz yana ham ko'proq telefoningizni chetga surishingiz kerak. Haqiqat shundaki, statistika quyidagi haqiqatni tasdiqlaydi: ovqatlanish paytida monitorlarga qarash odati semirishning eng yomon sabablaridan biri bo'lib, vazn yo'qotishni oldini oladi. Televizion ko'rsatuvlardan, videofilmlardan yoki kitoblarni o'qishdan bezovtalanib, oshqozon allaqachon to'ygan paytni sezmaymiz.

3. Barcha ogohlantirishlar uchun jim rejimni o'rnating

Agar yaqinlaringiz bilan qiyinchiliklar mavjud bo'lsa, unda ular uchun (va faqat ular uchun) istisno qiling, shunda qarindoshlar har doim siz bilan bog'lanishlari mumkin. Avvaliga telefonga avvalgidan ham ko'proq jalb qilasiz. Agar muhim (sizningcha) yangiliklar bo'lsa? Agar sizga yoqsa nima bo'ladi? Ammo bu odat tez orada yo'q bo'lib ketadi. Biroz vaqt o'tgach, sizning qo'lingiz avtomatik ravishda telefonga etib borishdan to'xtaganini sezasiz.

4. Telefoningizni har doim yuzingizni pastga qaratib qo'ying

Ushbu maslahat tufayli siz endi telefoningizni yangi xabarlarni tekshirishga doimo chalg'itmaysiz. Bundan tashqari, bu sizning ko'zingizga dam beradi. Bundan tashqari, zamonaviy mutaxassislar, agar siz qurilmaning ishlash muddatini uzaytirishni istasangiz, telefonlarni ekran pastga tushirilishi kerak (abraziv bo'lmagan yuzada). Umuman olganda, telefonni aylantirish har kimga foyda keltiradi.

5. Telefoningizni kamdan kam foydalanadigan xonada zaryadlang

Shunday qilib, u ko'zdan g'oyib bo'ladi va siz uni hech bo'lmaganda bir muncha vaqt unutishingiz mumkin. Ko'zdan, aqldan! Va imkon qadar telefoningizni yotoqxonada qoldirishga harakat qiling. Shu tarzda siz yotishdan oldin uni tekshirishni to'xtatasiz va yana bir necha daqiqalarni telefoningizdan butunlay ozod qilasiz. Shifokorlar ko'k ekranlar bizning uyqu sifatimizni katta darajada buzadi, deb hisoblashadi, chunki biz har doim o'zimizni monitorga ko'mishga intilamiz, biz tinchlana olmaymiz. Biz tashlaymiz va aylanamiz, tashvishlanamiz va to'g'ri dam olmaymiz.

6. Hamma narsani suratga olishni to'xtating

Quyosh botishida 500 ta suratga olish uchun telefoningizga murojaat qilishni to'xtating. Siz quyosh botishini o'zi sog'inasiz! Va har qanday klub va kafelarning hojatxonasida o'sha qo'pol selfilarga ehtiyoj qolmaydi. Aytgancha, dunyo sizning dietangizning fotosuratlarisiz juda yaxshi yashaydi. Xudo sizni cheksiz ravishda farzandingizning rasmlarini joylashtirishdan saqlaydi. Birgalikda bo'lish - bu sizning ham, farzandlaringizning ham hayotini buzishi mumkin bo'lgan yana bir qaramlik.

7. Ijtimoiy media dasturlarini olib tashlang

Siz kamroq bildirishnoma olasiz va mobil Internet narxlarini sezilarli darajada kamaytirasiz. Shuningdek, o'zingizni yangiliklar lentalarini cheksiz siljitishdan ozod qiling. Sizning kompyuteringizda yoki telefoningizda ijtimoiy saytlarni vaqtincha blokirovka qilishi mumkin bo'lgan dasturlar mavjud. Agar bu sizga mos bo'lsa, unda Cold Turkey yoki SelfControl-dan boshlang. Nihoyat, o'zingizni giyohvandlikdan xalos qilish orqali siz haqiqatan ham muhim narsaga sarflanadigan bebaho vaqtga ega bo'lishingizni anglang: oila va do'stlar, martaba o'sishi, ta'lim.

8. Narkomaniya sizga nima berishini tushuning

Aslida, biz, asosan, qandaydir kichik ekranga bog'liq bo'lolmaymiz. Bu erda gap boshqacha - biz ushbu ekranda aniq nimani qidirmoqdamiz. Qandaydir bo'shliq, amalga oshmagan istak bor - va biz bu erda nimanidir qidirmoqdamiz ... Bu nima? Siz ta'tilga chiqishni xohlaysizmi va do'stlaringizning ta'tilga oid fotosuratlarini doimo ko'rib turasizmi? Siz qattiq dietasizmi va pazandalik videolaringizni olib tashlay olmaysizmi? Siz ko'zlaringiz bilan "ovqat" qilasizmi? Yoki siz o'zingizning yashash joyingizni sotib olishni uzoq vaqtdan beri orzu qilganingiz uchun boshqa fermani qurmoqdamisiz?

Umuman olganda, telefonda nima qilayotganingizni tahlil qiling. Bu sizga aslida nima qilish kerakligini tushunishga yordam beradi va giyohvandlik o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketadi.

9. Sayrga chiqqanda, telefoningizni uyda qoldiring

Uyingizda telefoningizni qoldirib ketishingiz mumkin bo'lgan piyoda yurish yoki velosiped haydash kabi kuniga bitta mashqni tanlang. Bu juda ahamiyatsiz maslahat, ammo u hayotingizda katta o'zgarishlar qilishi mumkin. Biz sizni odamlar telefonsiz yashagan tarixdan oldingi davrlarga qaytishingizni maslahat bermaymiz. Biz faqat ekran yonida bo'lmaganida vahima qilmaslik odatini shakllantirishga yordam beramiz. Atrofga nazar tashlang - dunyo go'zal! Shaxsan yulduzlarga yoki bulutlarga necha yildan beri qaraysiz? Va barchasi telefonga bog'liqligi sababli ...

10. Yaqinlaringiz bilan suhbatlashayotganda telefoningizdan foydalanmang

Yaqinda ba'zida telefoniga qaraydigan sanadan boshqa jirkanch narsa yo'q. Uning sherigi yoki hamrohi darhol boshida yoqimsiz shubhalarni boshdan kechirmoqda. Masalan, xiyonat haqida. Bundan tashqari, ota-onalar, bolalar va boshqa oila a'zolari uchun telefondan qarash kerak. Agar siz unga o'rnak bo'ladigan bo'lsangiz, mana qanday qilib bolangizni telefondan ajratishni rejalashtiryapsiz? Va sizning qo'lingizda doimo telefoningiz bor. Oxir oqibat, telefoningizda yana bir ahamiyatsiz matnli xabar uchun suhbatdoshingizdan yuz o'girish shunchaki bema'nilikdir.

11. Bitta bog'liqlikni boshqa bog'liqliklar bilan birlashtirmang

Agar sizda hali ham voz kecha olmagan yomon odatlaringiz bo'lsa, ularni telefonni ko'rish bilan birlashtirmasligingiz kerak. Telefon ekraniga tikilgan holda chekmang va spirtli ichimliklar ichmang. Birinchidan, yuqorida tavsiflangan ortiqcha ovqatlanish tamoyili ishlaydi. Telefon sizni chalg'itadi va siz allaqachon uchinchi sigaret chekayotganingizni yoki boshqa qadah sharobni tashlab qo'yganingizni sezmaysiz. Ikkinchidan, bir vaqtning o'zida bir nechta salbiy odatlar miyada barqaror aloqani vujudga keltiradi - "Telefonni qo'limga olganimdan keyin chekishim va kofe ichishim kerak" uslubidagi o'ziga xos refleks. Bu boshqa odatlardan voz kechishni qiyinlashtiradi.

12. Raqamli detoksni rejalashtirish

Keyingi 24 soat ichida telefoningizdan foydalanmaslikka harakat qiling. Avvaliga bu oson bo'lmaydi, ammo vaqt o'tishi bilan siz ishtirok etasiz va ushbu nashrdan zavqlana boshlaysiz. Hayot fors-major holatlariga to'la bo'lgani uchun, siz uchun muhim bo'lgan barcha odamlarga, masalan, haftada bir marta telefoningiz bir kunga o'chirilganligi to'g'risida xabar berganingiz ma'qul.

Telefonga qaramlik haqiqiydir va hayotingizni boshqarishi shart emas. Faqat telefoningizni kamroq ishlatishga harakat qiling, shunda hayot cho'ntagingizdagi o'sha kichkina plastmassa atrofida aylanmaydi. Maqolani muhokama qiling