Главная/ Упрожнения для женщин/ Как ускорить похудение

10 способов ускорить потерю веса без тренировок

У обладательниц роскошных фигур есть свои секреты, помогающие избежать лишнего веса. Конечно, многие стройные красотки следят за диетой и довольно часто упражняются, но есть и иные способы сдержать вес. Стороннему наблюдателю эти уловки даже не заметны. А мы поделимся ими с вами, дабы вы не упустили возможность быстрее сжечь лишние калории.

1. Убирайте во время просмотра фильмов

Исследования показывают, что банальный просмотр фильмов сидя ускоряет набор веса. Добавьте сюда привычку многих что-нибудь жевать при кинопоказе – и вот уже вес выходит за рамки. Чтобы наслаждаться любимыми сериалами без вреда для фигуры, параллельно совершайте какие-то действия. Например, можно подмести или помыть пол, протереть пыль и так далее. Делайте что угодно, только не сидите часами на месте.

 

2. Спите положенное время

У постоянных недосыпов множество негативных побочных эффектов. Из-за них организм быстрее стареет; портится состояние кожи, ногтей, волос и зубов; нервная система страдает. А еще недосыпы меняют наш метаболизм. Тело начинает отчаянно аккумулировать энергию, дабы нам хватило сил на бесконечные дела. При депривации сна люди становятся вялыми, меньше двигаются, вот и появляются жировые отложения.

3. Реже используйте бытовую технику

Бытовая техника – дивное изобретение человечества, ведь она упрощает жизнь и экономит время. Однако в периоды похудения лучше пореже ею пользоваться. Делайте домашние дела вручную, без пылесоса, посудомойки и стиральной машинки.  Еще и счета за электроэнергию станут меньше.

4. Купите шагомер

Приобретите простенькую модель педометра (шагомера), чтобы отслеживать количество своих передвижений. Когда видишь, что за день шагов накопилось слишком мало, так и тянет встать со стула и пройтись.

5. Смейтесь от души

А вы знали, что за 10-15 минут смеха можно сжечь до 50 калорий? Так что привнесите в свои будни побольше юмора. Смотрите смешные фильмы и выступления комиков. Смех  - лучшее лекарство от всех недугов.

6. Ходите быстро

Смените высокие каблуки на удобную обувь на низкой платформе. В периоды похудения старайтесь ходить резвым и быстрым шагом так, словно вы немного опаздываете.

7. Разомните ноги

У вас сидячий образ жизни? Заведите будильник на каждый час. Каждый час вставайте со стула и просто разминайтесь – чуточку походите, или потанцуйте. Пусть тело начнет быстрее расходовать калории.

8. Ходите по лестнице

Не пользуйтесь лифтом без острой нужды, лучше пройдитесь по лестнице. Ходьба по ступенькам прекрасно заменяет степ-тренировки, а еще после нее ягодицы становятся красивыми и округлыми.

9. Меняйте маршрут

Прямая – кратчайшее расстояние между двумя точками, но короткий путь в контексте похудения становится длинным. Смените свой привычный маршрут и ходите домой и на работу более длинной дорогой. Конечно, если время позволяет.

 

10. Слушайте бодрую музыку

Вы замечали, что в спортзалах обычно играет энергичная музыка? Доказано, что бодрые мелодии не просто наполняют нас энергией, но еще и помогают двигаться быстрее. К тому же, энергичные и веселые песни способов преодолеть депрессию без психотерапевтов и антидепрессантов!

Слушайте бодрую музыку

 

Используя все эти советы, вы заметите, что лишний вес уходит быстрее. Но давайте честно признаем, что постоянные занятия спортом куда эффективнее в борьбе за стройное тело. Будьте здоровыми, стройными и любимыми!


Похожие статьи