Qanday qilib uyquni yaxshilash va salomatlikni asrash mumkin?
Qanday qilib uyquni yaxshilash va salomatlikni asrash mumkin?
- Tartib o'rnatishni boshlang: odatlangan vaqtingizdan 10-15 daqiqa oldin uxlashga yoting. Qoida bo'yicha o'rinda 7-8 soat vaqtingizni o'tkazishingiz kerak. Siz quvvatning va tetiklikning oshib ketayotganini, unumdorlik o'sib borayotganini his qilasiz. Siz tamaddilarni kamroq yeya boshlaysiz. Shuningdek kechki ovqatni iloji boricha uxlashdan 2 soat oldin yeyishga harakat qiling.
© Kun uz
